常见的主食哪种属于低热量的想减肥的人不要吃

时间:2019-11-20

  提起减肥,大部分人都觉得苦不堪言,毕竟节食加运动确实很难坚持下来,而不吃带来主食弊端其实也很多。

  糙米属于粗粮,www.922778.com,营养非常丰富,还有一定的造血和活血功能,能治疗贫血,但是吃糙米并不会导致肥胖,因为膳食纤维更丰富、能促进肠蠕动、饱腹感更强。也就是说吃的份量更少但更耐饿。如果不想单独吃糙米还可以搭配鸡胸肉一起吃,让减肥食谱变得不再单调。

  燕麦一直都是有益健康、适口性强的食物,也一直很受欢迎,很多人选择早餐吃燕麦,其实他也是很适合作为减肥的主食食用。而且它和糙米一样饱腹感很强,吃得少但是很容易饱。燕麦矿物质和膳食纤维丰富能促进肠道蠕动、从而降脂降糖和抑制肥胖,可以说是全能主食,非常推荐了。但是值得注意的是要选择燕麦米,不要选择甜麦片,因为糖分摄取过多很容易导致肥胖。

  红薯紫薯基本上是减肥人餐桌上最常见的食物了,特别容易烹饪,一般微波炉和电饭煲蒸都很好吃,价格便宜,饱腹感强,膳食纤维丰富,能搭配的食物也很多,比如酸奶和牛奶,还可以煮红薯粥。但是不太建议吃路边的烤红薯,因为糖分过高,不适合减肥哦。


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